Outre le repas post-entraînement, le petit-déjeuner est probablement le repas le plus important de la journée. De nombreux aliments peuvent contribuer à booster votre taux de testostérone. Voici cinq de ces aliments.
BOOSTER DE TESTOSTÉRONE #1 : ŒUFS BIOLOGIQUES DE POULET ÉLEVÉ EN PLEIN AIR
Le jaune des œufs de poules élevées en plein air bio contient de la vitamine D, essentielle à l'augmentation du taux de testostérone. De plus, le jaune contient des lipides, du cholestérol, des acides aminés essentiels et des nutriments qui contribuent à augmenter le taux de testostérone.
BOOSTER DE TESTOSTÉRONE #2 : YAOURT GREC
Outre sa richesse en protéines, le yaourt grec contient des niveaux élevés de magnésium et de calcium, qui, selon le Journal of Pharmaceutical and Biomedical Analysis, sont directement liés au taux de testostérone. Pour éviter les sucres non essentiels dans votre alimentation, privilégiez le yaourt grec nature, sans sucre ni arôme.
BOOSTER DE TESTOSTÉRONE #3 : LAIT ENTIER BIOLOGIQUE
Le lait entier bio est également riche en protéines, en calcium et en vitamine D. Si vous êtes soucieux de votre apport calorique, optez pour du lait écrémé ou demi-écrémé. La teneur en protéines est la même.
BOOSTER DE TESTOSTÉRONE #4 : LE CAFÉ
Le café contient de la caféine et une étude menée en 2008 a démontré qu'il aidait à stimuler la testostérone en réponse à certains exercices de résistance. Le café peut contribuer à améliorer vos performances.
BOOSTER DE TESTOSTÉRONE #5 : BŒUF BIOLOGIQUE NOURRI À L'HERBE
Bien que le bœuf ne soit généralement pas consommé au petit-déjeuner, le steak et les œufs constituent probablement l'un des petits-déjeuners les plus riches en protéines et en testostérone. Le bœuf bio nourri à l'herbe regorge de nutriments qui contribuent à stimuler le taux de testostérone.
