Ce week-end, les horloges changent à nouveau d'heure, car l'heure d'été prend fin et les horloges sont ensuite reculées d'une heure.
Cependant, même si ce changement d’heure peut paraître insignifiant, il peut provoquer un déséquilibre dans notre corps qui, à son tour, peut provoquer de la fatigue, du sommeil ou des distractions qui peuvent avoir un impact sur la sécurité routière.
L'un des plus grands changements que le corps subira lors de cette transition est que, si le rythme de vie reste le même, les horaires auxquels nous nous sommes habitués changeront. Si notre réveil est réglé à 08 h, nous nous réveillons à l'heure à laquelle notre corps s'est habitué, c'est-à-dire une heure différente. Il en va de même en fin de journée, au moment du coucher.
D'un point de vue médical, il est reconnu que le changement d'heure peut également augmenter le risque de migraines ou de troubles liés au stress. Ces épisodes peuvent être source de distraction et parfois d'incapacité, mais certains médicaments peuvent également poser problème aux conducteurs. Consultez donc toujours votre médecin ou votre pharmacien si vous ressentez des symptômes ou si vous prenez des médicaments, en particulier si la boîte affiche un triangle avec un pictogramme de voiture à l'intérieur.
Les experts du sommeil affirment que la meilleure façon de surmonter les problèmes identifiés par le corps est de maintenir un rythme de sommeil et de repas stable, en veillant à bien dormir 8 heures par nuit et en évitant les stimulants tels que la caféine.
Le manque de sommeil et la somnolence sont des facteurs reconnus dans de nombreux accidents de la route. En effet, la somnolence est la principale cause de 30 % des collisions et incidents diurnes. Plus de 40 % des accidents de la route sont étroitement liés à la fatigue, elle-même étroitement liée au sommeil, et près de 20 % de ces accidents impliquent des véhicules utilitaires.
Les temps de réaction augmentent en cas de somnolence et une personne peut souffrir de graves baisses de concentration, de retards moteurs et sensoriels, entraînant des erreurs de mouvements et de décisions, ainsi que des troubles de la perception.
Les conducteurs qui sont généralement exposés à des risques d’incidents liés au sommeil sont les travailleurs postés, les jeunes, les personnes souffrant de maladies liées au sommeil et ceux qui conduisent sous l’influence de l’alcool et/ou de drogues.
Sachant cela, vous serez peut-être surpris d’apprendre que la plupart des incidents liés au sommeil surviennent en semaine, du lundi au vendredi, entre 08h00 et 20h00, et plus souvent lors de trajets de routine, ainsi que lors de voyages long-courriers.
Il est important que nous surveillions tous nos propres sentiments, en nous arrêtant pour nous reposer si nous commençons à nous sentir fatigués, en participant régulièrement aux longs trajets, en partageant la conduite et en étant prêts à répondre aux avertissements de notre propre corps à temps.
En prenant ces faits en considération, une dernière chose à retenir est de changer l'horloge de votre voiture pour refléter le changement d'heure, après tout, en plus du micro-ondes, il y a toujours une horloge quelque part que nous oublions !
