Votre patron n'appréciera pas, mais écoutez-moi bien. J'ai connu des situations où un employé a été licencié pour s'être endormi au travail. Si toutes les personnes concernées étaient informées de ce que je vais vous révéler, cher lecteur, ceux qui ont été renvoyés pour avoir fait une sieste au travail auraient peut-être de solides arguments pour contester leur licenciement. J'ai travaillé toute ma vie comme employeur et comme employé ; disons donc que je suis dans les deux camps.
Ce qui suit est largement lié à ma propre capacité à faire des siestes éclair presque à volonté, ainsi qu'au fait que j'ai observé de près les Espagnols s'adonner à leur sieste quotidienne. Je suis fermement convaincu que tous les travailleurs devraient avoir le droit de faire une courte pause pendant leur service. Or, de peur que la direction ne ferme cette page d'un coup de coude, sachez qu'au lieu d'entraîner une perte de productivité, une petite sieste en milieu de poste permettrait au travailleur de se ressourcer et d'accroître son rendement.
Avant d'approfondir l'argumentaire en faveur de la sieste au travail, demandons aux employeurs s'ils pensent qu'aucun employé travaillant à domicile ne s'est jamais accordé une petite sieste. Bien sûr que si. Il est donc totalement erroné de considérer cette habitude comme négative.
Bien sûr, il est plus facile de faire une petite sieste chez soi, en toute intimité, mais on peut s'habituer à dormir n'importe où. Les travailleurs espagnols n'ont pas besoin d'intimité… et moi non plus ! Je peux dormir dans les aéroports, les salles d'attente, les avions, les trains et les bus. Le bruit ne m'empêche pas de faire une sieste réparatrice. Je la sens venir : coudes sur les genoux, tête entre les mains, jusqu'à ce que des vagues de sommeil bienfaisant m'envahissent. Certes, il me faut parfois quelques secondes pour me remettre de mes émotions au réveil ; mais l'important, c'est que je me réveille en pleine forme ! Quinze minutes, c'est la durée habituelle – pour ceux qui comptaient en parler lors de la prochaine réunion d'équipe.
Il y a une différence entre la sieste et la micro-sieste. Ayant pratiqué les deux, je vais tenter de vous éclairer. Attention, les deux sont bénéfiques, mais il est important de connaître la différence. Comme nous l'avons dit, une quinzaine de minutes est idéale pour la micro-sieste. J'ai un réveil intégré : la tête entre les mains, les coudes sur les genoux, et après un quart d'heure, le poids sur mes genoux et les picotements dans mes bras me réveillent. Si je dors plus de 20 minutes, je me réveille un peu vaseux. (Ah, les gars… soyez gentils en cette période de l'année !). Bref, nous reviendrons sur la micro-sieste dans un instant… si vous êtes encore éveillés.
En attendant, penchons-nous sur la sieste. Plus fréquente dans les climats chauds et les régions au rythme de vie plus tranquille, la sieste dure généralement une à deux heures, plus longtemps qu'une simple sieste éclair (ou selon la durée autorisée par votre patron !). Une bonne sieste favorise un sommeil plus profond, mais n'oubliez pas notre avertissement concernant la somnolence passagère. Évitez donc de grimper à une échelle dès votre réveil.
Rédigez cette note à l'attention de votre supérieur ou de votre partenaire : La sieste améliore les capacités cognitives, l'humeur, la vigilance, la créativité et les performances générales. Convainquez-en plus ! Intitulez-la « L'arme secrète ultime pour la productivité ». Pour votre bien-être personnel : une sieste quotidienne contribue à une meilleure santé cardiovasculaire, réduit le stress et diminue le risque de maladies cardiaques.
Mais revenons à la petite sieste réparatrice, mon remède préféré. Ce court moment de repos ne se contente pas de reposer le cerveau ; à l’instar de la sieste classique, il améliore également la santé physique. On lui attribue un renforcement du système immunitaire, une réduction de l’inflammation et même une aide à la gestion du poids. Un expert affirme que la sieste réparatrice peut réduire le risque de maladies cardiovasculaires de 48 %.
Il suffit d'observer attentivement et d'imiter la nature. Votre chien fait-il la sieste l'après-midi ? Votre chat ne se prélasse-t-il pas dans un fauteuil pour une petite sieste durant la journée ? Comme dirait mon oncle Paddy : « Ils doivent bien avoir une intuition ! » La plupart des animaux apprécient la sieste – et nous devrions en faire autant.
Et maintenant, je sais que vous ne m'en voudrez pas si j'écourte cet article ; je sens les douces vagues du sommeil m'envahir. Ma petite sieste va améliorer mes capacités cognitives et créatives… et peut-être que tout ce que je ferai à mon réveil sera meilleur que ça !
Ne pas oublier
Les journaux ont longtemps souffert d'une réputation d'inexactitudes occasionnelles, voire de déformation de la vérité. Mais l'homme d'État américain Thomas Jefferson (1743-1826) avait une opinion différente sur les publicités. « Les publicités contiennent les seules vérités fiables dans un journal », déclarait-il avec assurance.
Alors… n’oubliez pas de soutenir nos annonceurs pendant cette période de Noël !
