Dans le monde du sport et du bien-être, la résolution la plus difficile à tenir est d'aller à la salle de sport ; je le sais par expérience, car je constatais une baisse de fréquentation à cette période de l'année lorsque j'en étais propriétaire. Si la salle de sport vous convient, tant mieux pour vous. Quant aux autres, suivez-moi !
La bonne nouvelle, c'est que vous n'avez pas besoin de vous épuiser pour être en forme et en bonne santé – c'est même un jeu d'enfant ! Et justement, comme c'est si facile, vous y prendrez plaisir et persévérerez. Ce parcours est un cheminement de toute une vie et, comme tout voyage, il commence par un premier pas. Oubliez tous ces exercices d'entraînement exténuants pour perdre du poids et être en bonne santé ; je vais vous expliquer comment ça marche. Ce n'est pas l'avis d'un expert en ligne, ni une leçon tirée d'un livre, mais mon expérience personnelle.
Les régimes à la mode ne fonctionnent pas ; les pilules achetées en ligne à profusion sont inefficaces et les compléments alimentaires ne sont qu'un gaspillage d'argent. Il vous suffit d'adopter un mode de vie qui intègre l'exercice aérobique à votre quotidien.
Tout d'abord, votre corps, à l'état naturel, ne se façonne pas à la salle de sport, mais grâce à des activités naturelles comme la marche, l'escalade, le port de charges, la course, les étirements, etc., autant d'efforts nécessaires à notre routine quotidienne. Inutile donc de vous entraîner comme un athlète professionnel. C'est le moment idéal pour vous dire qu'il est temps d'arrêter de rechercher le corps parfait. Pratiquez une activité physique avant tout pour le plaisir qu'elle vous procure et, croyez-moi, le reste suivra. Voici quelques exemples d'activités qui ont fait leurs preuves pour la perte de poids.
Lorsque notre première professeure de danse en ligne au centre de squash et de loisirs a disparu avec des copies de mes cassettes, nous avons recruté pour la remplacer une jeune passionnée qui adorait la musique et le rythme. Carmel était plutôt rondelette, avec une personnalité charmante et joviale. En suivant cinq cours par semaine, Carmel a perdu plus de 12 kilos en six semaines. Ce premier exemple montre donc les bienfaits que peut apporter la danse, quelle qu'elle soit.
Dans une autre vie, j'avais un troupeau de vaches laitières. Nous fournissions la laiterie et, entre la fin de la lactation mi-novembre et les vêlages fin janvier, je prenais près de sept kilos pendant les fêtes de Noël. Je ne connaissais rien à l'exercice aérobique, mais je n'ai jamais compris pourquoi je perdais ces kilos dès que je recommençais à traire. Nourrir les veaux, nettoyer les étables, porter quelques bottes de foin… rien de bien physique… juste des mouvements réguliers.
J'ai ouvert un pub en Espagne en juin 1999. En sous-effectif, et apprenant sur le tas, je n'arrêtais pas de bouger du matin au soir. Pas de travaux pénibles ni d'efforts physiques intenses : juste du travail à plein temps. À mon retour en septembre, en me pesant, j'ai constaté que j'étais plus léger que jamais depuis mes 17 ans.
Encore une anecdote : jusqu’à il y a deux ans, je pratiquais un peu d’élevage amateur avec un troupeau de vaches Dexter que je chérissais. Les vaches vivaient dehors toute l’année et il n’y avait pas de travail pénible… mais je marchais, je bougeais et j’étais active toute la journée. Lorsque des circonstances m’ont obligée à me séparer de mes chères Dexter, j’ai pris 8 kilos dans les mois qui ont suivi. Depuis, j’en ai perdu la majeure partie grâce à ma marche quotidienne et en évitant de trop manger avant d’aller me coucher.
Je prends toujours les escaliers plutôt que les ascenseurs et je gare ma voiture un peu plus loin de ma destination, car chaque détail compte. Mon conseil : soyez patient et ne vous attendez pas à des résultats rapides. Plus vous perdrez lentement du poids, plus il sera difficile d'en reprendre.
Ce texte n'a pas pour but de raconter mon histoire ou de me mettre en avant. Je souhaite simplement vous rassurer : il n'est pas nécessaire de s'infliger des souffrances pour être en forme, heureux et serein. Inutile non plus d'acheter un pub ou de se lancer dans l'élevage ! Ne laissez personne vous dire que la marche ne vous fera pas maigrir ; vous maigrirez, et les bienfaits pour votre moral sont inestimables. Vous n'êtes pas obligé de faire votre marche quotidienne d'une traite. Je marche en moyenne 6,5 km par jour, soit 10 000 pas, si cela vous intéresse ! Mais surtout, je reste actif, en faisant de petits exercices dans le jardin. Et une dernière chose : votre cerveau est un muscle qui a aussi besoin d'exercice. La moitié de votre programme de remise en forme se concentre sur le haut du corps.
Je prends juste une cuillère à soupe d'huile de foie de morue tous les matins, c'est tout. J'aurais peut-être pas dû te le dire, parce que si je meurs dans l'année qui vient, les gars diront : « Voilà, c'est ça ton huile de foie de morue ! »
Ne pas oublier
Un sourire est le chemin le plus court entre deux personnes
